平常，牙起來小編都在跟大家科普有關牙齒及口腔的小知識，

今天，我們來聊聊在口腔之後，跟腸胃有關的小祕密吧!😉😉😉

 

流感、肺炎疫情在全球猖狂肆虐，在這段期間內，大家已經養成戴口罩、勤洗手的習慣。

在對抗各種病毒細菌時，除了外在因子，免疫系統更是重要的人體防線!

 

海洋遍布地球70%，維持著生態的平衡，也孕育了生命。

人類也有70%的免疫系統遍布在我們意想不到的地方，那就是－消化系統。

 

如果把免疫系統比喻成人體的軍隊，那遍布於腸道的免疫細胞就像是訓練、養成軍隊的重要基地。

當腸胃不好，身體就會漸漸出現問題!例如:便秘、腹瀉，以及過敏、疲倦等等。

 

那要如何維持腸道健康來避免這些問題呢?

 

 

多吃高纖維的食物:膳食纖維可以簡單地分成可溶性以及不可溶性，兩者功效不同但是合體對促進腸道健康、促進排便非常有幫助。

 

吃真正的食物: 加工食品大多含有精緻碳水化合物、飽和式脂肪、食品添加劑…等，

而研究發現這些人工食物吃太多，會增加罹患腸胃炎、腸漏症等疾病的機會，因此建議多攝取天然、原型的食物，

除了有較多的纖維質、蛋白質、礦物質以外，通常相同熱量的情況下，原型食物的份量會更多，吃下肚後較有飽足感，對於減重很有幫助喔！

在飲食中添加健康脂肪: Omega-3脂肪酸就是常見的好脂肪，可以於海鮮、花椰菜、菠菜中攝取，Omega-3脂肪酸有助於促進消化液分泌之外，還可以幫助身體吸收脂溶性維生素、維持白血球運作，能更直接的加強免疫力喔！

補充水分:大腸需要足夠的水分，才能促進消化物排出體外，所以會建議成人每天都要喝「體重(kg)×30c.c.」的量。

攝取益生菌: 益生菌可以增強營養吸收、幫助分解乳糖，維持腸道細菌平衡，達到增強免疫系統的效果。

現在!就現在!

我們推出新品牌商品-健康能酵素益生菌，利用酵素協助分解體內食物促進消化，再讓120億的益生菌在腸道中繁殖、調整體內菌叢生態。在調整體質之餘，讓體內也達到循環平衡的狀態!

 

了解了如何提升或是維持自身的免疫力之後，是不是對於維持腸胃健康有了什麼新的想法呢?在平常無論工作、家庭忙碌之餘，記得也要好好照顧自己，才能有更多活力以正能量影響大家喔~!